С приходом весны, часто некоторые люди начинают ощущать чувство усталости, апатию, тревожность, беспокойство, раздражительность, снижение работоспособности, частую смену настроения. Появляются такие физиологические симптомы, как снижение аппетита или постоянное чувство голода, проблемы с пищеварением, потливость, бессонница.
Это ослабленный иммунитет, нехватка витаминов и минералов. Как избавиться от апатии?
Ходьба бодрым шагом на свежем воздухе положительно влияет на нервную систему, сердце, улучшает эмоциональное состояние, отвлекает от негативных мыслей. Старайтесь бывать на солнце. Полноценный сон. Хроническое недосыпание ведет к депрессии, ухудшению здоровья, набору веса. Свежий воздух в спальне, ежедневный отход ко сну в одно и то же время, позволят сделать сон более глубоким. Ромашковый чай на ночь успокаивает, уменьшает тревожность, расслабляет. Посещайте баню, если позволяет здоровье. Банные процедуры тренируют систему терморегуляции, улучшают выносливость. При попытке организма охладить себя в жаркой парилке или сауне активизируются зоны головного мозга, отвечающие за настроение и восприятие внешнего мира.
Правильное питание. Завтракать лучше продуктами, содержащими сложные углеводы или белковой пищей. При наличии повышенной раздражительности, перепадах настроения, мышечной усталости, забывчивости добавить в рацион продукты, богатые витаминами группы «В».
- Имбирь – антиоксидант, снимает воспалительные процессы в организме, улучшает мозговое кровообращение.
- Куркума – естественный антисептик, обладает сильным противовоспалительным эффектом.
- Корица – противостоит развитию плесени и других грибковых и дрожжевых микроорганизмов, понижает тревожность.
- Кориандр – убирает беспокойство и раздражительность. Обратитесь к врачу терапевту и узнайте, какой курс витаминов пропить именно вам.
Валеолог, УЗ «23-я городская поликлиника», Новик Людмила